В нашем климате приходится учиться ценить теплые летние месяцы. Но в самые жаркие летние дни слишком много веселья на солнце может привести к связанным с жарой рискам для здоровья, таким как тепловой удар.
Итак, как вашей семье безопасно проводить время на открытом воздухе? Вот список из 12 способов бороться с излишним зноем:
1. Выбирайте одежду из свободных, легких и дышащих тканей, таких как лён или хлопок, а не синтетику.
2. Пейте много воды в течение дня. Совет: вы можете заранее заморозить бутылку воды или напитка, она затем растает до идеальной температуры.
3. Планируйте прогулки на свежем воздухе в прохладное время дня, например ранним утром или поздним вечером. Если это не получается, уменьшите продолжительность пребывания на улице или меньше двигайтесь.
4. Обливайтесь водой чаще, насколько возможно.
5. Ешьте меньше, а такие продукты как огурцы, салаты, другие овощи и фрукты дополнительно помогут охладиться.
6. Любите острую пищу? Вы удивитесь, но перчёная еда также может помочь охладить ваше тело.
7. Оставайтесь в тени!
8. Найдите возможность сходить к бассейну или на пляж.
9. Зонтики спасают не только от дождя. Возьмите зонтик с собой, когда пойдёте на летнюю прогулку. Он защитит вас от жары и от ультрафиолетового излучения Солнца.
10. Дайте детям водяные пистолеты или просто бутылки-брызгалки.
11. Избегайте употребления сладких или кофеиносодержащих напитков.
12. Если становится слишком жарко, то зайдите в прохладное помещение, например торговый центр, музей или кинотеатр.
Тепловой удар не страшен, если знаете как его избежать. Наслаждайтесь летом и будьте здоровы!