Переутомление и хроническая усталость нарушают работу нашего организма не только во время бодрствования, но и перед сном.
Что делать и как быстро уснуть?
- Перед сном пейте молоко. Напиток содержит особый белок, богатый триптофаном, который способствует выработке мелатонина, а значит, помогает уснуть.
- Займитесь медитацией. Медитация прекрасно борется со стрессом и перПереутомление и хроническая усталость нарушают работу нашего организма не только во время бодрствования, но и перед сном. еживаниями, успокаивает перед сном.
- Кровать должна быть исключительно местом для сна. Если вы привыкли общаться в социальных сетях, не вставая с кровати, то мозг воспринимает это место как активное, что затрудняет процесс засыпания. Специалисты рекомендуют за час до сна отложить в сторону все гаджеты и не смотреть телевизор.
- Регулярно проветривайте спальню. Заснуть при температуре в 20 градусов намного проще, чем в душной комнате.
- Моргайте. Если моргать в течение одной минуты, то быстро захочется спать.